Middelen / Supplement
Vitamine D
Vitamine D3 (cholecalciferol)
- Laatst herzien
- 16 juli 2026
- Bronnen
- 2 geraadpleegd
- Redactie
- Redactie Seniorenvitaliteit
Volg het advies van het Voedingscentrum voor jouw leeftijd en situatie.
Wat is het?
Vitamine D is voor ouderen het belangrijkste supplement. De huid maakt met de leeftijd minder aan, en een goede vitamine D-spiegel ondersteunt de botten en verlaagt het risico op botbreuken. Daarom krijgen ouderen het advies om het dagelijks te slikken.
Waarvoor mensen het gebruiken
- Ondersteuning van de botten
- Verlaging van het risico op botbreuken bij ouderen
Gebruik & dosering
Voor 70-plussers geldt een dagelijks advies; houd de aanbevolen hoeveelheid aan. Meer is niet beter.
Aandachtspunten & interacties
Zeer hoge doses zijn schadelijk. Blijf binnen de aanbevolen hoeveelheid.
Bronnen
- Bischoff-Ferrari HA e.a., NEJM 2012
- Voedingscentrum / Gezondheidsraad
Ter informatie, geen medisch advies. Deze informatie is algemeen en vervangt geen medisch advies. Bewegen en goede voeding zijn de basis van vitaal ouder worden; een paar supplementen zijn gericht zinvol. Overleg bij medicijngebruik of klachten met je huisarts of apotheker.